¿Cuántas horas debe dormir mi hijo?

Aprendiendo a Dormir se basa en las recomendaciones de la National Sleep Foundation y la American Association of Sleep Medicine para que el sueño sea saludable y cumpla los siguientes requisitos:

  • Cantidad correcta de horas de sueño (adecuadas a la edad)
  • Buena calidad del sueño (ininterrumpido)
  • Cantidad apropiada de siestas (adecuadas a la edad)
  • Horario de sueño que está sincronizado con los ritmos biológicos naturales del niño (reloj interno o ritmo circadiano)

 

ULTIMAS RECOMENDACIONES DE SUEÑO AASM

 En un comunicado oficial,  la Academia Americana del Medicina del Sueño (AASM) declaró un consenso oficial sobre la cantidad de sueño necesaria para promover la salud óptima en niños y adolescentes y así evitar riesgos de salud relacionados a la falta de sueño.

Las recomendaciones son las siguientes:

  • Niños 4 a 12 meses deben dormir 12 a 16 horas por 24 horas (incluyendo siestas) sobre una base regular para promover una salud óptima.
  • Los niños uno a dos años de edad deben dormir 11 a 14 horas por 24 horas (incluyendo siestas) sobre una base regular para promover una salud óptima.
  • Los niños tres a cinco años de edad deben dormir 10 a 13 horas por 24 horas (incluyendo siestas) sobre una base regular para promover una salud óptima.
  • Niños 6 a 12 años de edad deben dormir de 9 a 12 horas por 24
  • Adolescentes 13 a 18 años de edad deben dormir de ocho a 10 horas por 24 horas sobre una base regular para promover una salud óptima.

“El sueño es esencial para una vida sana, y es importante promover hábitos del sueño sano en la primera infancia,” dijo Dr. Shalini Paruthi, moderador del Panel de Consenso Pediátrico y miembro de la Academia Americana de medicina del sueño. “Es especialmente importante que los niños que alcanzan la  adolescencia continúen asegurándose de  obtener suficiente sueño”

 

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